الرياضة في زمن العزلة .. ورمضان!

جريدة الملاعب -

ما الاصعب من ممارسة الرياضة في فترة رمضان المبارك؟ ممارسة الرياضة في زمن رمضان والعزلة! فلا تكفيك صعوبة التمارين على معدة فارغة، بل ايضا من دون اصدقاء ومن دون تسلية... ولكن لا تيأس فنحن وجدنا لك بعض الحلول:

اختر الوقت المناسب:

افضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك هو ما بين الفطور والسحور، اجمع اصدقائك خلال هذه الفترة عبر اي تطبيق تواصل اجتماعي.. وابدؤوا النشاط!

التوقيت مهم ايضا:

ليس من الضروري زيادة عدد ساعات التمارين لتنال النتيجة المرجوة، خصوصا انك في فترة الانقطاع عن الطعام، عيّر ساعة على الأكثر، ولا تتردد في ممارستها برفقة مدرب عبر تطبيقات متعددة وضعتها النوادي الرياضية في متناول يدك لتساعدك في الحفاظ على لياقتك خلال زمن كورونا (في دبي مثلا تقدم صالات Barrys bootcamp، وThe Platform Dubai، وCrank Dubai الرياضية هذه الخدمة من خلال تطبيق اسنتغرام).

لا تقسو على نفسك!

اخيرا تذكر انك صائم، وان التمارين المكثفة قد تؤذيك في هذه الحالة، لذا اختر مجموعة من التمارين البسيطة والتي لا تتطلب مجهودا كبيرا لكي لا ينعكس المفعول المرجو. تمارين التمديد مفيدة مثلا، ولن تضطرك الى تناول الطعام (الامر الذي تعودت عليه طوال فترة الحجر).