العبابنة للملاعب : المنافسات القادمة ستقلب موازين الدوري
نحو أحزاب سياسية اردنية فاعلة
أبو خضرا : 25 مليون دينار صافي أرباح الاستثماري وتوزيع 10% كأرباح نقدية على المساهمين
لابورتا يتحدى الجميع .. تشافي مستمر في برشلونة حتى نهاية عقده!
الإصابة تبعد عرفات عن الوحدات
وفد من وزارة التعليم العالي العمانية يزور جامعة الزرقاء
عرفات الحاج : هذا هو مثلي الاعلى في الملاعب
أورنج الأردن وأوريدو فلسطين تجددان شراكتهما الاستراتيجية لتقديم خدمات الاتصال والتجوال الدولي للزبائن
بحث آفاق التعاون بين وزارة التعليم العالي العُمانية وجامعة الشرق الأوسط
الأردن يستضيف البطولة الآسيوية الثامنة عشرة للشباب لكرة اليد
"فضفضة" .. لاعب يتحدث بألم للملاعب عن أزمة بين اللاعبين وإدارة النادي
ليفربول يبدأ محادثاته مع خليفة كلوب
طلبة العمارة بجامعة الزرقاء يزورون جبل النظيف
الكشف عن حكام الجولة ١٦ في دوري المحترفين
المخادمة يقود قمة الدوري العراقي!!!
- 4:01:32 PM
- |
مارس هذا الروتين الرياضي لتحصل على عضلات بطن سفلية على شكل V
31-01-2019 01:06 PMجريدة الملاعب -
غالباً من نلاحظ أن لاعبي كمال الأجسام يتمتعون بعضلات بطن سفلية على شكل V، وهي تمنحهم مظهراً قوياً، جذاباً ورياضياً بامتياز.
هكذا تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
إضافة إلى ذلك، تدعم هذه العضلة البطنية المستعرضة العمود الفقري الخاص بك، تعمل على توظيف عضلات الجسم كلها، وتعزز العضلات القابضة في منطقة الفخذين. كما أن الحواف البارزة للعضلة، تشير إلى جسم قوي للغاية ونسبة دهون منخفضة. والحصول عليها ليس ضرورياً فقط بالنسبة إلى امتيازاتها الجمالية التي تقدمها لك، بل إلى فوائدها المتعلقة بصحة الجسم الداخلية وقوته البدنية.
ولكي تحصل على عضلات بطن سفلية على شكل V، عليك العمل على تقوية جوهرك، مركزاً على العضلات الجانبية والسفلى واتباع نظام غذائي سليم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
سنقدم إليك روتيناً مؤلفاً من ثلاثة تمارين مخصصة لاستهداف العضلة البطنية المستعرضة، وعليك القيام بها مرتين في الأسبوع إن كنت ترغب في الحصول على نتيجة سريعة. وأثناء قيامك بالتمارين، تأكد من أن ترتاح لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية بين كل مجموعة، ودقيقة واحدة بين كل تمرين. ويضم كل تمرين 5 مجموعات.
Suspended Reverse Crunch
Decline Russian Twist
Hanging Legs Raises
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
رياضة محلية
- العبابنة للملاعب : المنافسات القادمة ستقلب موازين الدوري
- الإصابة تبعد عرفات عن الوحدات
- عرفات الحاج : هذا هو مثلي الاعلى في الملاعب
- الأردن يستضيف البطولة الآسيوية الثامنة عشرة للشباب لكرة اليد
- "فضفضة" .. لاعب يتحدث بألم للملاعب عن أزمة بين اللاعبين وإدارة النادي
- الكشف عن حكام الجولة ١٦ في دوري المحترفين
- مباريات الأسبوع السابع عشر بدوري المحترفين تنطلق غدا
- الهايل للملاعب: التوقف خدم المتعثر… وهذه غياباتنا أمام الأهلي!!!