تشافي يثق في عودة نجميه أمام باريس
العقبة يقلب الطاولة على مغير السرحان!!
خبر سار لجماهير الوحدات قبل "الديربي"
بحسب تصنيف " أوبتا" العالمي .. الفيصلي يتصدر الأندية الأردنية والوحدات ثانيًا
مغير السرحان يستظيف شباب العقبة اليوم!!
روديجر ردا على منتقدي صورته: أمارس شعائر ديني
لبداية عهد جديد بدون كلوب وصلاح .. إدارة ليفربول تراقب 'التعمري' (تفاصيل)
عمارة جامعة الزرقاء تشارك بافتتاحية المسابقة المعمارية العالمية
كلية الشريعة بجامعة الزرقاء تشارك في فعاليات المجلس العلمي الهاشمي الثاني
منصّة زين تنظّم سلسلة جلسات حوارية ريادية خلال شهر رمضان
ميسي يقول إن العمر لن يجبره على الاعتزال
مذكرة تفاهم بين “الشرق الأوسط” ومعهد القانون والمجتمع لبناء القدرات الحقوقية
مذكرة تفاهم بين “الشرق الأوسط” و”عناقيد المحبة” لدفع القوى الموهوبة
مجموعة أورنج: الذكاء الاصطناعي يعيد تشكيل المشهد العالمي
تعرف على تاريخ مواجهات الفيصلي والوحدات قبل لقاء القمة
- 4:01:32 PM
- |
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمارين؟
28-02-2019 12:13 PMجريدة الملاعب -
التمارين المكثّفة قد تؤذي عضلات الجسم في حال ممارستها بالشكل الخاطئ، فكيف تعالج الآلام الناتجة عنها في حال اختبرت مثل هذا النوع من الألم؟
خلال التمارين
ما ان تشعر بأنك سببت الأذية لعضلتك، ابدأ بممارسة تمارين التمدد لضمان ارتخائها، وباشر بشرب الكثير من المياه، فترطيب الجسم ضروري لمعالجة اي مزق او ضرر يصيب العضلة.
في المنزل
وبعد توجهك الى المنزل خذ حماما باردا، وقد يفيدك الاستحمام بحمام من الثلج، فالثلج هو الوسيلة الأفضل لمعالجات العضلات، وهي وسيلة معتمدة من قبل الرياضيين المحترفين بعد التمارين القاسية.
وبعد مرور ساعات عدة على ممارستك التمارين، عالج عضلتك لسقات حامية، فالحرارة ستساعدها على الارتخاء.
بعد مرور نهار على الاصابة
استعمل العضلة المصابة عبر ممارسة تمارين خفيفة تسهم بتأمين راحتها، ومن الاقضل استشارة المدرب ليشرح لك كيفية ممارسة الحركات الضرورية لتخفيف الألم.
تابع استعمال الثلج لمعالجة عضلتك، ضع كيس الثلج على موضع الألم للتخفيف من وطأته.
دلّك مكان الألم لمعالجته، فحين تضغط على مكان الالم بنفسك ستتمكن من معالجته وبالتالي من الشعور بالراحة سريعا.
أخيرا، اتقي الألم بسبب تمزق العضلات أو أذيتها، عبر ممارسة التمارين بشكل صحيح، ولا تهمل اهمية البدء بتمارين الاحماء!
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
رياضة محلية
- العقبة يقلب الطاولة على مغير السرحان!!
- خبر سار لجماهير الوحدات قبل "الديربي"
- بحسب تصنيف " أوبتا" العالمي .. الفيصلي يتصدر الأندية الأردنية والوحدات ثانيًا
- مغير السرحان يستظيف شباب العقبة اليوم!!
- لبداية عهد جديد بدون كلوب وصلاح .. إدارة ليفربول تراقب 'التعمري' (تفاصيل)
- تعرف على تاريخ مواجهات الفيصلي والوحدات قبل لقاء القمة
- الوحدات يرفع من وتيرة الاستعدادات .. والأسماء جاهزة للغريم
- غضب "فيصلاوي"…وجماهير الوحدات تترقب!!