الزعبي يقود الرمثا للفوز على سحاب!!!
استكمال كافة الترتيبات لإقامة البطولة الخامسة عشرة للربوتات في عمان(فيديو+صور)
العرب يسابق الزمن للشفاء من إصابته ومساندة “النشامى”
انتقادات لصلاح بعد صدمة ليفربول
الوحدات يعمق جراح شباب الأردن بثلاثية نظيفة!!
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الوحدات وشباب الأردن
مشاجرة واستقالة وعقد .. كواليس الملاعب!!
مغير السرحان يتجاوز الجليل بهدف قاتل
السلط يتجاوز معان بثنائية
الفيصلي يعلن غياب "صيصا" لمدة شهر!!
الفيصلي لمواصلة الإنتصارات…والحسين امام اختبار صعب!!!
"صيدلة الزرقاء" تتأهل للدور النهائي في مسابقة كأس فرسان علم السموم
دوري أبطال أفريقيا .. الترجي والأهلي يبحثان عن بلوغ النهائي
في مقابلة شيقة مع الملاعب .. أمين عام اللجنة الأولمبية رنا السعيد: لم نُفصل الاتحادات .. الرياضة يجب أن تتحول لأولوية .. وصلنا مرحلة "عقم المواهب" وهذا ما نريده من الأولمبياد .. !!-فيديو
شلباية يؤكد جاهزية الوحدات قبل موقعة شباب الأردن
- 4:01:32 PM
- |
أخطاء تقف بينك وبين تحقيق أهدافك من التمرين"صور"
31-03-2019 01:11 PMجريدة الملاعب -
سواء كانت لديك أهداف محددة من روتين رياضي معين أو بدأت في ممارسة الرياضة كأسلوب حياة صحي، دائما ما تحدث أخطاء تبدو غير ذات أهمية في البداية لكن ينتهي بها الحال متسببة في استسلامك وعدم استمرارك في تطبيق الروتين وما ينتج عن ذلك من تفاقم مشكلات صحية أو استحداثها، لذا فها هي بعض الأخطاء الشائعة التي تؤدي لعدم جني الثمار المرجوة من تمرين معين.
تجاهل الإحماء والتهدئة بالتبريد
إضافة لكونها وصفة مضمونة للإصابات، يؤدي تجاهل المتمرنين للإحماء إلى إضاعة مجهود ووقت كبيرين يمكن توفيرهما بسهولة، تعمل تمارينالإحماء على إعداد العضلات للعمل مما يضمن الاستفادة بالروتين الرياضي المؤدى، في المقابل فإن تجاهل هذه الخطوة يجعل الجسم في حالة إرهاق شديد تمنع رفع مستوى الأداء للحد المطلوب بل وتمنع أداء العديد من التمارين أيضا.
وضعية خاطئة
واحدة من أهم خطوات التمرين السليم، عليك دوما مراقبة وضعية جسدك أثناء أداء التمارين المختلفة ومطالبة مدربك بتحديد مدى صحة وضعيتك بالنسبة لما تقوم به من تمارين، قد تتفانى في التمرين أيام وشهور لتفاجأ في النهاية إما بإصابة أو بعدم وجود تحسن يذكر، وكل ذلك بسبب وضعية خاطئة تسببت في ضغط شديد على عضلة في اتجاه خاطيء أو عضلة غير مستهدفة.
المبالغة في التمرين
قد تشعر بحافز كبير في بداية التمرين يؤدي بك للمبالغة في إرهاق جسدك بما يتعدى ما يمكن لعضلات جسدك تحمله والتعافي منه، الجري المبالغ فيه قد يؤذي القلب ويؤدي لإصابة في الساقين والركبة، رفع الأوزان أسرع مما يجب قد يؤدي لتلف المفاصل والعضلات المرتبطة بها مع توليد الحركة من المفاصل عوضا عن العضلات، تذكر دوما ان عليك تنويع الأوزان والتمرين ولكن بطريقة محسوبة لا تؤدي لصدم جسمك.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
- "صيدلة الزرقاء" تتأهل للدور النهائي في مسابقة كأس فرسان علم السموم
- نحو أحزاب سياسية اردنية فاعلة
- أبو خضرا : 25 مليون دينار صافي أرباح الاستثماري وتوزيع 10% كأرباح نقدية على المساهمين
- وفد من وزارة التعليم العالي العمانية يزور جامعة الزرقاء
- أورنج الأردن وأوريدو فلسطين تجددان شراكتهما الاستراتيجية لتقديم خدمات الاتصال والتجوال الدولي للزبائن
- بحث آفاق التعاون بين وزارة التعليم العالي العُمانية وجامعة الشرق الأوسط
- طلبة العمارة بجامعة الزرقاء يزورون جبل النظيف
- جامعة الزرقاء تحصل على جائزة أفضل عرض لملصقات الأبحاث في منتدى الدراسات العليا
رياضة محلية
- الزعبي يقود الرمثا للفوز على سحاب!!!
- استكمال كافة الترتيبات لإقامة البطولة الخامسة عشرة للربوتات في عمان(فيديو+صور)
- العرب يسابق الزمن للشفاء من إصابته ومساندة “النشامى”
- الوحدات يعمق جراح شباب الأردن بثلاثية نظيفة!!
- شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الوحدات وشباب الأردن
- مشاجرة واستقالة وعقد .. كواليس الملاعب!!
- مغير السرحان يتجاوز الجليل بهدف قاتل
- السلط يتجاوز معان بثنائية