ابوزمع اللاعبين والتحكيم .. من السبب!!!
المنتخب الوطني ت23 يتعثر أمام نظيره القطري ضمن منافسات كأس آسيا
الاتحاد الاردني للمصارعة يفوز بجائزة أفضل الاتحادات انجازا وتطورا بالقارة الآسيوية
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيل : الأردن - قطر في كأس آسيا تحت 23
مساعد عموتة يثير التكهنات !!!
6 نجوم يضمنون تمثيل الأردن في أولمبياد باريس وطموحات بالمزيد
هكذا أنهى الفيصلي المشاكل المالية ومتطلبات الرخصة الآسيوية
التعمري يكشف سبب اختياره الرقم 9 في مونبليه
في أول تصريحاته بعد كتابة التاريخ .. أبو السعود للملاعب: أهدي الإنجاز للوطن وقائده وشهداء غزة
الحديد للملاعب :"مش غايب" .. وهذا موعد تقديم الملف الآسيوي
نجم أردني قريب من الدوري الماليزي!!!
انتهاء موسم حجازي مع نادي بنغال الهندي
وفد من جامعة الزرقاء يزور المركز العربي الطبي والمركز الوطني للتغذية
"وين الرئيس" ؟
ملاعب العشب الصناعي مقبرة لاعبي الأردن
- 4:01:32 PM
- |
3 أمور قد لا تنتبه إليها وتؤدي لزيادة وزنك - صور
09-04-2019 01:31 PMجريدة الملاعب -
تعتمد خسارة الوزن الحقيقية على أسلوب حياة متكامل، من الصعب أن يؤدي التمرين وحده إلى خسارة وزن حقيقية إن واصلت تناول البرغر كل يوم، أما تناول الطعام الصحي من دون القيام بأي مجهود فإنه كذلك لن يمنحك الوزن المثالي الذي ترغب فيه، لذا فلا تستغرب زيادة الوزن أو عدم خسارته إن كنت تقوم بالالتزام بأحد أضلع المربع الصحي متجاهلا البقية، ها هي بعض الأمور التي يجب عليك الالتفات إليها إن لم يكن روتينك الصحي يؤدي لـ نخفيف الوزن كما يجب.
كميات كبيرة من الأكل الصحي
يعتمد النظام الصحي وخاصة أنظمة التخسيس على كميات الطعام ونوعيته، قد تتناول وجبات صحية متوازنة لكنك تبالغ في الكميات التي تتناولها مؤديا لكيلوجرامات إضافية تكتسبها من دون أن تدري لماذا، للأفوكادو والشوفان والكينوا والمكسرات مثلا قدرة على زيادة وزنك عند المبالغة في تناول كميات منها.
خداع الذات
يتجنب الكثيرون وزن أنفسهم بشكل متكرر لخوفهم من الأرقام التي قد تشير لاحتياجهم للمزيد من العمل والالتزام، يضيع آخرون عمل الأسبوع بما يسمى اليوم المفتوح والذي قد يؤدي لأيام أصعب بعده والتزام أقل مع ضغط عصبي أعلى، تأكد من وزن نفسك على الأقل مرة أسبوعيا ولا تعود بنفسك إلى أسلوب الحياة القديم الذي أدى لزيادة الوزن في الأساس ولو لمدة يوم.
الضغط النفسي وقلة النوم
يؤدي الضغط النفسي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية في محاولة لتغطية الشعور بالضيق، مع النوم المضطرب أو قلة يصبح الأمر روشتة مضمونة لزيادة الوزن، لذا حاول الحصول على قدر كافي من النوم واعمل على تقليل الضغط في عملك وحياتك بشكل عام.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
- وفد من جامعة الزرقاء يزور المركز العربي الطبي والمركز الوطني للتغذية
- بنك القاهر عمان يفتتح فرع جديد لعلامتة التجارية Signature في شارع مكة
- بنك القاهرة عمان يفتتح فرع جديد لعلامتة التجارية Signature في شارع مكة
- طالب الدراسات العليا في عمان الأهلية أبو السعود يتأهل للألعاب الأولمبية في باريس
- الحوراني يقود عمان الأهلية للصدارة
- الاسواق الحرة الأردنية تحتفل بيوم العلم في بوليفارد العبدلي
- العين الدكتور يعقوب ناصر الدين يرعى اليوم الطبيّ المجانيّ في "الشرق الأوسط"
- اتفاقية تعاون بين "الشرق الأوسط" و"التوثيق الملكيّ" لتعزيز النشاطات الثقافية والتدريبية
رياضة محلية
- ابوزمع اللاعبين والتحكيم .. من السبب!!!
- المنتخب الوطني ت23 يتعثر أمام نظيره القطري ضمن منافسات كأس آسيا
- الاتحاد الاردني للمصارعة يفوز بجائزة أفضل الاتحادات انجازا وتطورا بالقارة الآسيوية
- شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيل : الأردن - قطر في كأس آسيا تحت 23
- مساعد عموتة يثير التكهنات !!!
- 6 نجوم يضمنون تمثيل الأردن في أولمبياد باريس وطموحات بالمزيد
- هكذا أنهى الفيصلي المشاكل المالية ومتطلبات الرخصة الآسيوية
- في أول تصريحاته بعد كتابة التاريخ .. أبو السعود للملاعب: أهدي الإنجاز للوطن وقائده وشهداء غزة