مفاجأة .. سحاب يقصي الفيصلي من كأس الأردن!!!
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الفيصلي وسحاب
أندية الأولى تخاطب الاتحاد وتكشف عن طلبها-وثيقة
جمهور الحسين يعول على خبرة لاعبيه
جامعة الزرقاء تشارك في ملتقى التعليم العالي الأردني في أربيل
ميدالية فضية للأردن في بطولة آسيا للشباب بالملاكمة
زين تُطلق خدمة الترجمة الفورية بلغة الإشارة في معارضها
اورنج الأردن تقدم دورات مجانية بالشراكة مع كورسيرا لدعم مسيرة التعلم الرقمية للشباب
مدريد يؤجل الاحتفال استعدادا لمباراة البايرن
تخفيضًا للنفقات .. الوحدات يلغي معسكرات الدوري
ميسي يسجل 3 أرقام قياسية في الدوري الأميركي
اتحاد الكرة يعلن موعد استقبال طلبات الترخيص لأندية الدرجة الثالثة والأكاديميات
أبو عبيد: الحسين إربد دفع فاتورته كاملة ولن يعاني ماديًا
لجنة الحكام: هدف الدردور في مرمى الأهلي صحيح
الفيصلي والوحدات يلتقيان سحاب ومغير السرحان بكأس الأردن
- 4:01:32 PM
- |
مارس هذا الروتين الرياضي لتحصل على عضلات بطن سفلية على شكل V
31-01-2019 01:06 PMجريدة الملاعب -
غالباً من نلاحظ أن لاعبي كمال الأجسام يتمتعون بعضلات بطن سفلية على شكل V، وهي تمنحهم مظهراً قوياً، جذاباً ورياضياً بامتياز.
هكذا تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
إضافة إلى ذلك، تدعم هذه العضلة البطنية المستعرضة العمود الفقري الخاص بك، تعمل على توظيف عضلات الجسم كلها، وتعزز العضلات القابضة في منطقة الفخذين. كما أن الحواف البارزة للعضلة، تشير إلى جسم قوي للغاية ونسبة دهون منخفضة. والحصول عليها ليس ضرورياً فقط بالنسبة إلى امتيازاتها الجمالية التي تقدمها لك، بل إلى فوائدها المتعلقة بصحة الجسم الداخلية وقوته البدنية.
ولكي تحصل على عضلات بطن سفلية على شكل V، عليك العمل على تقوية جوهرك، مركزاً على العضلات الجانبية والسفلى واتباع نظام غذائي سليم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
سنقدم إليك روتيناً مؤلفاً من ثلاثة تمارين مخصصة لاستهداف العضلة البطنية المستعرضة، وعليك القيام بها مرتين في الأسبوع إن كنت ترغب في الحصول على نتيجة سريعة. وأثناء قيامك بالتمارين، تأكد من أن ترتاح لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية بين كل مجموعة، ودقيقة واحدة بين كل تمرين. ويضم كل تمرين 5 مجموعات.
Suspended Reverse Crunch
Decline Russian Twist
Hanging Legs Raises
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
رياضة محلية
- مفاجأة .. سحاب يقصي الفيصلي من كأس الأردن!!!
- شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الفيصلي وسحاب
- أندية الأولى تخاطب الاتحاد وتكشف عن طلبها-وثيقة
- جمهور الحسين يعول على خبرة لاعبيه
- جامعة الزرقاء تشارك في ملتقى التعليم العالي الأردني في أربيل
- ميدالية فضية للأردن في بطولة آسيا للشباب بالملاكمة
- تخفيضًا للنفقات .. الوحدات يلغي معسكرات الدوري
- اتحاد الكرة يعلن موعد استقبال طلبات الترخيص لأندية الدرجة الثالثة والأكاديميات