مرضي للملاعب: الفيصلي يضغط والدوري بأيدينا .. !!
جمال محمود يجيب الملاعب: هل تتعمد الأندية اللعب أمام الحسين بقوة وهل يفكر بمواجهة الفيصلي .. !!
أول رسالة من رزق بني هاني لجماهير الفيصلي بعد الرحيل عبر الملاعب
لاعب سحاب: الإدارة السبب
عمان الأهلية تشارك بالملتقى الثاني لعمداء البحث العلمي بجامعة العلوم والتكنولوجيا
عمان الاهلية تشارك بالمؤتمر المعماري الأردني الدولي السابع
البوتاس تحقق أرباحاً صافية بقيمة (52) مليون دينار وتواصل مسيرة النمو والتطوير
المليون الثاني من وكالة رم لعيون غزة وفلسطين
تنازلات ومبلغ كبير…الملاعب تكشف كافة تفاصيل انتقال رزق بني هاني
جماهير الحسين بعد الفوز على الاهلي: الدوري شمل الدوري طار .. !!
رابطة اللّاعبينَ الأردنيّينَ الدّوليّينَ الثّقافيّةِ تهنئ سمو الأميرة هيا بنت الحسين المعظمة بمناسبة عيد ميلادها الميمون.
الحسين يقترب خطوة جديدة من لقب الدوري .. !!
موالي لوكالة رم: ستشاهدون وحدات مختلف في كأس الأردن-فيديو
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكية مباراة الحسين والأهلي
بني هاني يحلق إلى الدوري الماليزي!!
- 4:01:32 PM
- |
مارس هذا الروتين الرياضي لتحصل على عضلات بطن سفلية على شكل V
31-01-2019 01:06 PMجريدة الملاعب -
غالباً من نلاحظ أن لاعبي كمال الأجسام يتمتعون بعضلات بطن سفلية على شكل V، وهي تمنحهم مظهراً قوياً، جذاباً ورياضياً بامتياز.
هكذا تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
إضافة إلى ذلك، تدعم هذه العضلة البطنية المستعرضة العمود الفقري الخاص بك، تعمل على توظيف عضلات الجسم كلها، وتعزز العضلات القابضة في منطقة الفخذين. كما أن الحواف البارزة للعضلة، تشير إلى جسم قوي للغاية ونسبة دهون منخفضة. والحصول عليها ليس ضرورياً فقط بالنسبة إلى امتيازاتها الجمالية التي تقدمها لك، بل إلى فوائدها المتعلقة بصحة الجسم الداخلية وقوته البدنية.
ولكي تحصل على عضلات بطن سفلية على شكل V، عليك العمل على تقوية جوهرك، مركزاً على العضلات الجانبية والسفلى واتباع نظام غذائي سليم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
سنقدم إليك روتيناً مؤلفاً من ثلاثة تمارين مخصصة لاستهداف العضلة البطنية المستعرضة، وعليك القيام بها مرتين في الأسبوع إن كنت ترغب في الحصول على نتيجة سريعة. وأثناء قيامك بالتمارين، تأكد من أن ترتاح لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية بين كل مجموعة، ودقيقة واحدة بين كل تمرين. ويضم كل تمرين 5 مجموعات.
Suspended Reverse Crunch
Decline Russian Twist
Hanging Legs Raises
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
رياضة محلية
- مرضي للملاعب: الفيصلي يضغط والدوري بأيدينا .. !!
- جمال محمود يجيب الملاعب: هل تتعمد الأندية اللعب أمام الحسين بقوة وهل يفكر بمواجهة الفيصلي .. !!
- أول رسالة من رزق بني هاني لجماهير الفيصلي بعد الرحيل عبر الملاعب
- لاعب سحاب: الإدارة السبب
- المليون الثاني من وكالة رم لعيون غزة وفلسطين
- تنازلات ومبلغ كبير…الملاعب تكشف كافة تفاصيل انتقال رزق بني هاني
- جماهير الحسين بعد الفوز على الاهلي: الدوري شمل الدوري طار .. !!
- رابطة اللّاعبينَ الأردنيّينَ الدّوليّينَ الثّقافيّةِ تهنئ سمو الأميرة هيا بنت الحسين المعظمة بمناسبة عيد ميلادها الميمون.