الوحدات يقصي مغير السرحان ويضرب موعدا مع الرمثا في ربع النهائي
مفاجأة .. سحاب يقصي الفيصلي من كأس الأردن!!!
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الفيصلي وسحاب
أندية الأولى تخاطب الاتحاد وتكشف عن طلبها-وثيقة
جمهور الحسين يعول على خبرة لاعبيه
جامعة الزرقاء تشارك في ملتقى التعليم العالي الأردني في أربيل
ميدالية فضية للأردن في بطولة آسيا للشباب بالملاكمة
زين تُطلق خدمة الترجمة الفورية بلغة الإشارة في معارضها
اورنج الأردن تقدم دورات مجانية بالشراكة مع كورسيرا لدعم مسيرة التعلم الرقمية للشباب
مدريد يؤجل الاحتفال استعدادا لمباراة البايرن
تخفيضًا للنفقات .. الوحدات يلغي معسكرات الدوري
ميسي يسجل 3 أرقام قياسية في الدوري الأميركي
اتحاد الكرة يعلن موعد استقبال طلبات الترخيص لأندية الدرجة الثالثة والأكاديميات
أبو عبيد: الحسين إربد دفع فاتورته كاملة ولن يعاني ماديًا
لجنة الحكام: هدف الدردور في مرمى الأهلي صحيح
- 4:01:32 PM
- |
كيف تمارس الرياضة عندما تكون كثير الانشغالات؟
25-02-2019 11:03 AMجريدة الملاعب -
التزامات يومية لا تنتهي وعمل لساعات طويلة، كيف يمكن ليوم مشغول للغاية أن يتحمل التزام إضافي بالتمرين الرياضي؟
عادة ما ننظر للتمرين الرياضي اليومي على أنه كتلة أو وحدة واحدة، ليس هذا فقط بل أنها تتطلب وقت استعداد قبلها ووقت بعدها أيضا، الأمر الذي يجعل الفكرة تبدو كحلم مؤجل بعيد لا يمكن تطبيقه إلا في المستقبل.
في الواقع فإن هناك عدة طرق لأداء حصتك اليومية من التمرين الرياضي اليومي من دون الحاجة لاقتطاع كتلة من الوقت، ها هي بعض الخطوات التي يمكنك تنفيذها لدمج التمرين الرياضي في جدولك المشغول.
استغل فترات الراحة
سواء كانت استراحة الغذاء أو استراحات قصيرة لا يتعدى كل منها الخمس دقائق كل ساعة او ساعتين، إذا كنت تملك رفاهية مكتبك الخاص فقم باستغلال ذلك في أداء بعض التمارين الرياضية القصيرة في استراحات عابرة من العمل، الأمر الذي سيعيد تنشيطك وشحن طاقتك وتركيزك وسيعطي جسدك فرصة للاستفادة من الرياضة في الوقت ذاته.
ابذل المزيد من الجهد
إن أمكن، حاول إنجاز عملك من خلال الطريقة التي تتطلب حركة أكثر، قم بإجراء مكالماتك التليفونية بينما تسير في المكتب أو الردهة، تحرك من خلال صعود ونزول السلالم بدلا من المصعد، في حالة كنت تقود سيارتك إلى العمل، قم بركن سيارتك على مسافة من العمل لتمشي إليه، إن كنت تستقل الحافلة او التاكسي، ترجل عنها قبل محطتك وقم بالسير إلى مقر العمل لتحصل على جرعة ممتازة من الحركة في بداية اليوم.
اشترك في حصص لياقة
توفر عليك حصص اللياقة البدنية الوقت الضائع في اختيار أجهزة التمرين بنفسك والبحث عن التمارين التي ستقوم بتأديتها ناهيك عن محاولات التأكد من قيامك بها بشكل صحيح، توفر هذه الحصص أيضا فرصة للالتزام الحقيقي الذي قد تكتشف أنك تستطيع إفساح بعض الوقت له، هذا إن شعرت بالرغبة في التفاني بشكل حقيقي.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
رياضة محلية
- الوحدات يقصي مغير السرحان ويضرب موعدا مع الرمثا في ربع النهائي
- مفاجأة .. سحاب يقصي الفيصلي من كأس الأردن!!!
- شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الفيصلي وسحاب
- أندية الأولى تخاطب الاتحاد وتكشف عن طلبها-وثيقة
- جمهور الحسين يعول على خبرة لاعبيه
- جامعة الزرقاء تشارك في ملتقى التعليم العالي الأردني في أربيل
- ميدالية فضية للأردن في بطولة آسيا للشباب بالملاكمة
- تخفيضًا للنفقات .. الوحدات يلغي معسكرات الدوري