ريال مدريد يصعد لنهائي دوري أبطال أوروبا بعد الإطاحة بـ بايرن ميونخ
الإيقاف يبعد 8 لاعبين عن الجولة 19
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة كلاسيكو اوروبا بين ريال مدريد وميونخ
الحسين والفيصلي يتطلعان لمواصلة انتصاراتهما .. وصراع ناري في القاع
اتحاد الكرة يعلن هوية حكام الجولة 19
عمان الاهلية تحتضن فعاليات اليوم الثاني لمؤتمر مستقبل الاستدامة لبيئة الأعمال
جامعة الزرقاء توقع مذكرات تفاهم مع جامعات السليمانية بالعراق
تمريض الزرقاء تعقد ورشة عمل حول الصحة العامة والسلامة المهنية
جامعة الزرقاء تشارك في مؤتمر الحوار الوطني الشّبابي الثاني
أورنج الأردن تطلق بالشراكة مع المجلس النرويجي للاجئين برنامج تنمية المهارات الرقمية للأردنيين واللاجئين
صراع الصدارة والهبوط قبل الجولة 19!!!
منصّة زين تختتم هاكاثون الذكاء الاصطناعي باختيار 3 مشاريع
الأسبوع التاسع عشر من الدوري الأردني للمحترفين ينطلق .. الخميس
منتخب كرة الطاولة يواصل التحضير لتصفيات أولمبياد باريس
وزير الشباب يطلق اللقاءات التعريفية بجائزة الحسين بن عبدالله الثاني للعمل التطوعي في دورتها الثانية.
- 4:01:32 PM
- |
أخطاء تقف بينك وبين تحقيق أهدافك من التمرين"صور"
31-03-2019 01:11 PMجريدة الملاعب -
سواء كانت لديك أهداف محددة من روتين رياضي معين أو بدأت في ممارسة الرياضة كأسلوب حياة صحي، دائما ما تحدث أخطاء تبدو غير ذات أهمية في البداية لكن ينتهي بها الحال متسببة في استسلامك وعدم استمرارك في تطبيق الروتين وما ينتج عن ذلك من تفاقم مشكلات صحية أو استحداثها، لذا فها هي بعض الأخطاء الشائعة التي تؤدي لعدم جني الثمار المرجوة من تمرين معين.
تجاهل الإحماء والتهدئة بالتبريد
إضافة لكونها وصفة مضمونة للإصابات، يؤدي تجاهل المتمرنين للإحماء إلى إضاعة مجهود ووقت كبيرين يمكن توفيرهما بسهولة، تعمل تمارينالإحماء على إعداد العضلات للعمل مما يضمن الاستفادة بالروتين الرياضي المؤدى، في المقابل فإن تجاهل هذه الخطوة يجعل الجسم في حالة إرهاق شديد تمنع رفع مستوى الأداء للحد المطلوب بل وتمنع أداء العديد من التمارين أيضا.
وضعية خاطئة
واحدة من أهم خطوات التمرين السليم، عليك دوما مراقبة وضعية جسدك أثناء أداء التمارين المختلفة ومطالبة مدربك بتحديد مدى صحة وضعيتك بالنسبة لما تقوم به من تمارين، قد تتفانى في التمرين أيام وشهور لتفاجأ في النهاية إما بإصابة أو بعدم وجود تحسن يذكر، وكل ذلك بسبب وضعية خاطئة تسببت في ضغط شديد على عضلة في اتجاه خاطيء أو عضلة غير مستهدفة.
المبالغة في التمرين
قد تشعر بحافز كبير في بداية التمرين يؤدي بك للمبالغة في إرهاق جسدك بما يتعدى ما يمكن لعضلات جسدك تحمله والتعافي منه، الجري المبالغ فيه قد يؤذي القلب ويؤدي لإصابة في الساقين والركبة، رفع الأوزان أسرع مما يجب قد يؤدي لتلف المفاصل والعضلات المرتبطة بها مع توليد الحركة من المفاصل عوضا عن العضلات، تذكر دوما ان عليك تنويع الأوزان والتمرين ولكن بطريقة محسوبة لا تؤدي لصدم جسمك.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
- عمان الاهلية تحتضن فعاليات اليوم الثاني لمؤتمر مستقبل الاستدامة لبيئة الأعمال
- تمريض الزرقاء تعقد ورشة عمل حول الصحة العامة والسلامة المهنية
- جامعة الزرقاء تشارك في مؤتمر الحوار الوطني الشّبابي الثاني
- أورنج الأردن تطلق بالشراكة مع المجلس النرويجي للاجئين برنامج تنمية المهارات الرقمية للأردنيين واللاجئين
- منصّة زين تختتم هاكاثون الذكاء الاصطناعي باختيار 3 مشاريع
- وزير الشباب يطلق اللقاءات التعريفية بجائزة الحسين بن عبدالله الثاني للعمل التطوعي في دورتها الثانية.
- عمان الأهلية توقّع مذكرات تفاهم مع جامعات " صلاح الدين و"تيشك" و"هولير" في أربيل .. صور
- اختتام برنامج تدريبي حول أخلاقيات بيئة العمل في “الشرق الأوسط"
رياضة محلية
- ريال مدريد يصعد لنهائي دوري أبطال أوروبا بعد الإطاحة بـ بايرن ميونخ
- الإيقاف يبعد 8 لاعبين عن الجولة 19
- الحسين والفيصلي يتطلعان لمواصلة انتصاراتهما .. وصراع ناري في القاع
- اتحاد الكرة يعلن هوية حكام الجولة 19
- جامعة الزرقاء توقع مذكرات تفاهم مع جامعات السليمانية بالعراق
- صراع الصدارة والهبوط قبل الجولة 19!!!
- الأسبوع التاسع عشر من الدوري الأردني للمحترفين ينطلق .. الخميس
- منتخب كرة الطاولة يواصل التحضير لتصفيات أولمبياد باريس