شلباية لوكالة رم : نأمل بالفوز بكأس الأردن!!!
الوحدات يواصل صحوته بفوز ثمين على السلط-صور
أبطال عمان اف سي يبدأون مشوار المنافسة على لقب بطولة النخبة في الإمارات
حقيقة انقطاع الكهرباء في ستاد عمان قبل مواجهة الوحدات والسلط
عمان الاهلية تشارك بملتقى عمداء الدراسات العليا في الجامعات الأردنية
عمان الاهلية تشارك بأعمال الملتقى العربي 29 لتبادل فرص التدريب بين الجامعات العربية
الفيصلي يواصل الضرب بقوة برباعية جديدة
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الوحدات والسلط
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الفيصلي والجليل
السلط يستحق مركزا أفضل!!
إشارة جديدة تهدد مساعي اتحاد جدة في صفقة صلاح
غياب عموتة عن الدوري والأولمبي يثير عاصفة من التساؤلات
الفيصلي يسعى لمواصلة انتصاراته بمواجهة الجليل .. والوحدات يخطو بحذر للسلط
عشيرة الحياصات تهنئ الوطن والرياضة الأردنية بإنجاز ولدها
أبو كبير يمنح سحاب الفوز على مغير السرحان
- 4:01:32 PM
- |
كيف تأخذ إجازة من روتينك الرياضي من دون فقدان ما حققته؟
11-03-2019 12:01 PMجريدة الملاعب -
قد تؤدي الإصابة او الضغط النفسي الكبير أو حتى سفر لقضاء بعض الوقت في مكان لطيف إلى أجازة من الروتين الرياضي المعتاد، فوق هذا كله، حتى وإن لم يحدث شيء يجبرك على أخذ وقت مستقطع، فإنه عليك دوما الحرص من المبالغة في التمرين، مما يعني انه عليك أخذ إجازة وإن لم تجبرك الظروف المحيطة.
لا يعني ذلك أن تفقد أسلوب حياتك ولياقتك وتبدأ من البداية، أو تتحول إلى شخصية مهملة في صحتها على وعد أن تعود إلى الاهتمام بعد هذه الإجازة. تعمل هذه الإجازات على التخلص من إرهاق العضلات وتوفير الراحة التامة ليستعيد جسدك قدرته على إنجاز مهام صعبة مرة أخرى بعد أن تكون قواه قد تم استنزافها، ها هي المعلومات التي سوف تحتاجها لتحقق أفضل استفادة من هذه الإجازات.
العلامات
سيعطيك جسدك إشارات عدة لكونه يحتاج إلى بعض الراحة، قد يتعلق بعضها بالتمرين حيث ستشعر بضيق أو ملل من اضطرارك للتمرين أو سيقل أدائك عن الطبيعي أو المرغوب، هذا بالإضافة لعدم قدرة جسدك على التقدم في الأداء، وقد تكون فيزيائية بإصابة أو ألم من دون سبب، أو شعور عام بالإرهاق والإجهاد.
وقت الإجازة
لا تتحول بشكل كامل من شخص نشط إلى كيان متكاسل حيث سيؤدي ذلك إلى تدمير كل ما وصلت إليه، حافظ على نشاطك من خلال الحركة اليومية وإن لم تكن في شكل تمارين في صالة رياضية، قم بالتركيز على المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة والأعمال المنزلية وربما بعض حصص اليوغا وتمارين اللياقة المنزلية التي لا تتطلب أجهزة ويمكن تنفيذها في وقت قصير باستخدام جسدك فقط.
العودة
على العودة من الإجازة أن تمهد لجسدك العودة لحالة النشاط القصوى بهدوء، لا أن تؤدي لصدمة قد تتسبب في إصابة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت - من أسبوعين لثلاثة - وقد يبدو كما لو أنك تبدأ من الأول ولكن الحقيقة ان جسدك سيستعيد ذاكرته الرياضية بسرعة وستتقدم سريعا لتصل حيثما كنت وتبدأ في التحسن أيضا، ابدأ بتمارين أخف حدة مما اعتدت عليه، وبينما تعطي جسدك الوقت الكافي للتعافي، تأكد من حصوله على أيام راحة كافية، وبالتالي وفر وقت كافي للعضلة ليتم إجهادها ثم إراحتها بشكل صحي.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
رياضة محلية
- شلباية لوكالة رم : نأمل بالفوز بكأس الأردن!!!
- الوحدات يواصل صحوته بفوز ثمين على السلط-صور
- أبطال عمان اف سي يبدأون مشوار المنافسة على لقب بطولة النخبة في الإمارات
- حقيقة انقطاع الكهرباء في ستاد عمان قبل مواجهة الوحدات والسلط
- الفيصلي يواصل الضرب بقوة برباعية جديدة
- شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الوحدات والسلط
- شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة مباراة الفيصلي والجليل
- السلط يستحق مركزا أفضل!!