ريال مدريد يصعد لنهائي دوري أبطال أوروبا بعد الإطاحة بـ بايرن ميونخ
الإيقاف يبعد 8 لاعبين عن الجولة 19
شاهد البث المباشر وتعرف على تشكيلة كلاسيكو اوروبا بين ريال مدريد وميونخ
الحسين والفيصلي يتطلعان لمواصلة انتصاراتهما .. وصراع ناري في القاع
اتحاد الكرة يعلن هوية حكام الجولة 19
عمان الاهلية تحتضن فعاليات اليوم الثاني لمؤتمر مستقبل الاستدامة لبيئة الأعمال
جامعة الزرقاء توقع مذكرات تفاهم مع جامعات السليمانية بالعراق
تمريض الزرقاء تعقد ورشة عمل حول الصحة العامة والسلامة المهنية
جامعة الزرقاء تشارك في مؤتمر الحوار الوطني الشّبابي الثاني
أورنج الأردن تطلق بالشراكة مع المجلس النرويجي للاجئين برنامج تنمية المهارات الرقمية للأردنيين واللاجئين
صراع الصدارة والهبوط قبل الجولة 19!!!
منصّة زين تختتم هاكاثون الذكاء الاصطناعي باختيار 3 مشاريع
الأسبوع التاسع عشر من الدوري الأردني للمحترفين ينطلق .. الخميس
منتخب كرة الطاولة يواصل التحضير لتصفيات أولمبياد باريس
وزير الشباب يطلق اللقاءات التعريفية بجائزة الحسين بن عبدالله الثاني للعمل التطوعي في دورتها الثانية.
- 4:01:32 PM
- |
صور: كيف تمنع جسمك من استعادة الوزن الذي خسره
21-03-2019 01:14 PMجريدة الملاعب -
يعاني أكثر من 75% من الذين فقدوا الوزن بنجاح من عودة هذا الوزن المفقود مرة أخرى والذي يعرف بدوران الوزن Weight Cycling والذي يعود لأسباب عديدة لا يمكن التحكم فيها كالسن والنوع والجينات، إلا أن عوامل أخرى قد تؤدّي الى تفاقم هذه المشكلة، اليك ابرزها:
نظام متطرف
عند وضع خطة تخفيف الوزن، غالبا ما تكون الهمة عالية والتصميم قوي فنتحول من أسلوب حياة كسول للغاية إلى قمة النشاط مرة واحدة بشكل متصل بلا هوادة، وكما هو بديهي فإنه من الصعب الاستمرار على هذه النظم المتطرفة وقت طويل خصوصا مع مكافحة الجسم لما يحدث له حيث لا يفرق الجسد بين الرغبة في خسارة الوزن وبين التعرض لنقص في الغذاء.
حاول أن تضع خطة خسارة وزن متوازنة يمكنك السير عليها أو على نسخ قريبة منها لسنوات وسنوات بحيث تصبح جزءا لا يتجزأ من أسلوب حياتك وبذلك تضمن استمرار خسارة الوزن ثم ثباته وعدم العودة.
العودة للماضي
بعد تحقيق الهدف المطلوب وخسارة الوزن المرغوب في خسارته، يتخيل الكثيرون أنه بإمكانهم العودة لكل العادات الغذائية السيئة القديمة وكأن الجسم لن يعود لمراكمة الوزن مرة أخرى وهو خطأ فادح. خسارة الوزن تعني أنك قد تخلصت من نتائج أخطاء الماضي على أساس ألا تعود لتكرارها مرة أخرى، وفي حال حدوث ذلك سيعود الجسم لسابق حاله وبسرعة.
إنجاز.. ولكن
تُعدّ خسارة الوزن حدث مؤثر وهام ويتطلب الكثير من الاجتهاد والالتزام وينطوي نجاحه كمشروع على إصرارك والتزامك، إلا أن المبالغة في مكافأة نفسك قد تؤدي لمنزلق خطر يعود بك مرة أخرى للوضع الأول، حاول التخلي عن فكرة مكافأة نفسك بالطعام وجرب استبداله بمكافاّت أخرى ممتعة وتحبها كرحلة للنادي أو قطعة ملابس جديدة أو غير ذلك، وأخيرا والأهم هو الا تنقطع عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي طريقك الاسرع نحو الوصول الى اهدافك والالتزام بالعزم المطلوب.
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
أكتب تعليقا
تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الملاعب الرياضي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الملاعب الرياضي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه. |
|
الاسم : | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : | |
إقرأ أيضاً
رياضة محلية
- ريال مدريد يصعد لنهائي دوري أبطال أوروبا بعد الإطاحة بـ بايرن ميونخ
- الإيقاف يبعد 8 لاعبين عن الجولة 19
- الحسين والفيصلي يتطلعان لمواصلة انتصاراتهما .. وصراع ناري في القاع
- اتحاد الكرة يعلن هوية حكام الجولة 19
- جامعة الزرقاء توقع مذكرات تفاهم مع جامعات السليمانية بالعراق
- صراع الصدارة والهبوط قبل الجولة 19!!!
- الأسبوع التاسع عشر من الدوري الأردني للمحترفين ينطلق .. الخميس
- منتخب كرة الطاولة يواصل التحضير لتصفيات أولمبياد باريس